Rambut gugur teruk secara tiba-tiba: sebab biasa dan bila perlu risau

Melihat gumpalan rambut di lubang air bilik mandi atau di atas bantal boleh menimbulkan kebimbangan. Ramai di Malaysia mencari "rambut gugur teruk" apabila ini berlaku. Berita baiknya, rambut gugur yang mendadak dan banyak sering mempunyai punca yang boleh dikesan, dan dalam banyak kes ia reda dengan masa. Artikel ini menerangkan sebab paling biasa dan bila perlu mendapatkan bantuan.

Berapa banyak rambut gugur yang normal?

Setiap orang kehilangan sedikit rambut setiap hari sebagai sebahagian daripada kitaran rambut biasa. NHS menyatakan bahawa kehilangan antara 50 hingga 100 helai rambut sehari adalah normal ¹. Rambut tumbuh mengikut fasa, dan pada bila-bila masa sebahagian folikel berada dalam fasa rehat sebelum rambut gugur dan rambut baharu mula tumbuh. Penerangan kami tentang kitaran rambut menunjukkan cara ia berfungsi.

Yang tidak normal ialah peningkatan yang jelas dan berterusan: lebih banyak rambut pada sikat, ikatan rambut yang semakin nipis, atau tompok di mana kulit kepala kelihatan.

Punca 1: efluvium telogen selepas kejutan pada badan

Sebab paling biasa rambut gugur mendadak dan menyeluruh ialah efluvium telogen. Tekanan fizikal atau emosi yang besar menolak lebih banyak folikel daripada biasa ke fasa rehat pada masa yang sama. Dua hingga tiga bulan kemudian, rambut itu gugur serentak ².

Pencetus biasa termasuk:

• Demam tinggi atau jangkitan serius, termasuk denggi dan COVID-19 ³
• Bersalin (lihat rambut gugur selepas bersalin)
• Pembedahan atau tinggal di hospital
• Tekanan emosi yang besar
• Penurunan berat badan mendadak atau diet yang sangat ketat ⁴
• Memulakan atau menghentikan ubat tertentu

Disebabkan kelewatan ini, ramai tidak mengaitkan rambut gugur dengan peristiwa yang menyebabkannya. Satu kajian tentang rambut gugur selepas COVID-19 mendapati keguguran bermula secara purata kira-kira dua hingga tiga bulan selepas jangkitan, dan kebanyakan orang pulih ³. Baca lanjut dalam rambut gugur selepas tekanan, sakit dan bersalin.

Punca 2: kekurangan zat besi, masalah tiroid dan punca perubatan lain

Kekurangan zat besi diketahui menyumbang kepada keguguran rambut, terutamanya pada wanita yang haid banyak atau kurang mengambil zat besi ⁵. Tiroid yang kurang aktif atau terlalu aktif juga boleh menyebabkan rambut menipis ^{6 7}. Doktor boleh memeriksanya melalui ujian darah yang mudah. Lihat kekurangan vitamin dan mineral yang dikaitkan dengan rambut gugur.

Punca 3: alopecia areata

Jika rambut gugur dalam tompok bulat yang licin dan bukan secara sekata, puncanya mungkin alopecia areata, iaitu keadaan autoimun di mana sistem imun menyerang folikel rambut ¹. Ia memerlukan penilaian doktor. Lihat penerangan alopecia areata kami.

Punca 4: rambut patah yang kelihatan seperti gugur

Kadangkala yang kelihatan seperti rambut gugur sebenarnya rambut yang patah di sepanjang batangnya, selalunya selepas peluntur, rebonding atau penggayaan haba yang kerap. Rambut patah adalah pendek dan tiada bebola putih kecil di pangkalnya. Rambut yang rosak boleh kelihatan nipis walaupun folikelnya sihat ⁸.

Punca 5: keguguran rambut berpola mula ketara

Keguguran rambut berpola biasanya berlaku perlahan, tetapi satu tempoh keguguran yang banyak boleh menjadikannya lebih ketara. Jika keguguran reda tetapi penipisan di ubun-ubun, pelipis atau belahan masih ada, keguguran berpola mungkin sebahagian daripada puncanya ^{9 10}.

Apa perlu dibuat sekarang

• Ingat semula dua hingga empat bulan lalu. Adakah anda demam, bersalin, menjalani pembedahan, tertekan atau mengubah diet secara besar?
• Perhatikan dari mana rambut gugur: di seluruh kepala, bertompok, atau terutamanya di bahagian atas.
• Elakkan rawatan kimia yang keras dan gaya rambut yang ketat semasa rambut sedang gugur.
• Makan hidangan seimbang dan teratur dengan protein serta makanan kaya zat besi yang mencukupi.
• Ambil gambar dalam cahaya yang sama setiap beberapa minggu untuk menjejak perubahan.
• Baca pelan tindakan pertama yang tenang kami.

Bila perlu jumpa doktor

Jumpa doktor jika rambut gugur secara mendadak dan banyak, gugur bertompok atau bergumpal, kulit kepala gatal, merah, bersisik atau sakit, atau jika anda juga rasa tidak sihat, letih atau perasan perubahan berat badan atau haid ¹. Doktor juga boleh memeriksa jenis keguguran rambut berparut yang perlu dirawat segera ¹¹.

Prognosis

Efluvium telogen biasanya bertambah baik apabila pencetusnya berlalu, walaupun pertumbuhan semula mengambil masa berbulan-bulan kerana rambut tumbuh perlahan. Keguguran yang berterusan lebih daripada enam bulan wajar dinilai semula bersama doktor ².

Soalan lazim

Kenapa rambut saya tiba-tiba gugur dengan banyak?

Punca paling biasa ialah efluvium telogen, iaitu keguguran sementara yang bermula dua hingga tiga bulan selepas pencetus seperti demam, bersalin, pembedahan, tekanan atau diet ketat ². Kekurangan zat besi dan masalah tiroid ialah punca biasa yang lain.

Berapa helai rambut gugur sehari dikira terlalu banyak?

Kehilangan 50 hingga 100 helai sehari dianggap normal ¹. Peningkatan yang jelas dan berpanjangan melebihi kebiasaan anda, atau penipisan yang kelihatan, wajar diperiksa.

Adakah rambut akan tumbuh semula selepas gugur mendadak?

Dalam efluvium telogen, folikel tidak musnah, jadi rambut biasanya tumbuh semula selepas pencetus berlalu. Pemulihan yang kelihatan mengambil masa berbulan-bulan kerana rambut tumbuh perlahan ².

Betulkah tekanan boleh menyebabkan rambut gugur?

Ya. Tekanan fizikal atau emosi yang besar ialah pencetus efluvium telogen yang diiktiraf ². Keguguran biasanya muncul beberapa bulan selepas peristiwa yang menekan itu.

Kandungan untuk tujuan pendidikan. Bukan nasihat perubatan.