Urut kulit kepala untuk pertumbuhan rambut: apa kata kajian kecil

Urutan kulit kepala ialah petua di rumah yang popular untuk rambut menipis. Ia murah, menenangkan dan mudah dilakukan ketika mencuci rambut. Tetapi bolehkah mengurut kulit kepala benar-benar membantu rambut? Kajian masih terhad, jadi elok kita lihat apa yang telah dikaji dan apa yang belum.

Kajian 1: urutan dan ketebalan rambut

Satu kajian kecil di Jepun melibatkan sembilan lelaki sihat yang tidak mengalami keguguran rambut ¹. Setiap lelaki menerima 4 minit urutan kulit kepala piawai sehari selama 24 minggu, menggunakan alat urut kulit kepala.

• Selepas 24 minggu, purata ketebalan rambut meningkat daripada 0.085 mm kepada 0.092 mm.
• Kajian tidak melaporkan perubahan bermakna dalam bilangan rambut.
• Di makmal, penyelidik meregangkan sel dari folikel rambut (sel papila dermis) dan mendapati perubahan aktiviti ribuan gen, termasuk sebahagian yang berkaitan dengan kitaran rambut.

Penulis mencadangkan urutan mungkin menghantar daya regangan melalui kulit kepala kepada sel folikel ini ¹.

Batasannya

• Hanya sembilan lelaki terlibat, dan tiada kumpulan perbandingan.
• Mereka tidak mengalami keguguran rambut, jadi hasilnya tidak memberitahu kita tentang orang yang rambutnya menipis.
• Salah seorang penulis bergabung dengan syarikat penjagaan rambut.

Kajian 2: tinjauan pada orang dengan keguguran rambut berpola

Kajian kedua meninjau orang yang menilai sendiri bahawa mereka mengalami keguguran rambut berpola dan telah belajar rutin urutan dua kali sehari daripada video dalam talian ².

• Daripada 1,899 orang yang dihubungi, 340 (17.9%) menjawab tinjauan dan 327 berkata mereka mencuba urutan itu.
• Mereka melaporkan median 11 hingga 20 minit urutan sehari, purata kira-kira 7.4 bulan.
• 68.9% melaporkan keguguran rambut menjadi stabil atau rambut bertambah baik.
• Mereka yang mengurut lebih lama setiap hari dan lebih banyak bulan cenderung melaporkan hasil lebih baik.

Batasannya

• Hasil dinilai sendiri. Tiada sesiapa mengira rambut.
• Kurang daripada 1 dalam 5 orang menjawab, jadi mereka yang mendapat hasil baik mungkin lebih cenderung membalas.
• Tinjauan melihat ke belakang, tanpa kumpulan perbandingan.
• Penulis utama bergabung dengan laman web keguguran rambut.

Penulis sendiri menyatakan kajian lanjut diperlukan ².

Jadi, adakah urutan kulit kepala membantu rambut tumbuh?

Ringkasan yang adil:

• Ada bukti awal berkualiti rendah bahawa urutan kulit kepala yang kerap mungkin sedikit meningkatkan ketebalan rambut.
• Tiada bukti kukuh bahawa ia menambah bilangan rambut atau merawat keguguran rambut berpola.
• Ia bukan pengganti rawatan perubatan. Jika anda mengalami keguguran rambut berpola, rawatan yang diluluskan dan diagnosis yang betul lebih penting. Lihat keguguran rambut genetik.

Dari sudut positif, urutan kulit kepala murah dan berisiko rendah bagi kebanyakan orang. Ramai mendapatinya menenangkan, dan ia boleh menjadi sebahagian rutin penjagaan rambut yang lembut.

Cara mengurut kulit kepala dengan selamat

Tiada kaedah "terbaik" yang terbukti. Tip ini memastikan urutan tetap lembut:

• Guna hujung jari, bukan kuku. Menggaru boleh merengsakan kulit kepala.
• Guna tekanan lembut. Tekan dan gerakkan kulit kepala dalam bulatan kecil, bukan menggosok rambut.
• Mulakan dengan sesi pendek, contohnya beberapa minit sehari, dan tambah jika selesa.
• Jangan tarik rambut. Menarik boleh merosakkan rambut dan, lama-kelamaan, menyebabkan keguguran akibat tarikan. Lihat alopesia traksi.
• Urut ketika mencuci jika mahu. AAD mencadangkan mengurut syampu dengan lembut pada kulit kepala, bukan menggosoknya ke sepanjang rambut ³.

Menggunakan alat urut

Alat urut dan penggelek kulit kepala banyak dijual. Kajian Jepun menggunakan alat ¹, tetapi tiada bukti satu alat lebih berkesan daripada yang lain, atau lebih baik daripada hujung jari. Jika menggunakan alat, pilih yang berhujung lembut, pastikan ia bersih, dan berhenti jika ia menyebabkan kemerahan atau sakit.

Urut dengan minyak?

Sesetengah orang mengurut dengan minyak. Bukti minyak untuk pertumbuhan rambut adalah terhad. Lihat minyak rambut dan minyak rosemary. Jika menggunakan minyak, sedikit sudah cukup, dan basuh jika kulit kepala berminyak atau bersisik.

Bila perlu mengelak urutan kulit kepala

Elakkan urutan atau tanya doktor dahulu jika:

• Kulit kepala ada ruam, luka terbuka, keruping atau jangkitan
• Kulit kepala sangat gatal, merah atau sakit
• Anda baru menjalani prosedur atau pembedahan kulit kepala
• Anda ada rambut gugur bertompok atau gugur banyak secara tiba-tiba yang belum diperiksa doktor

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor atau pakar dermatologi jika rambut menipis secara berterusan, ada tompok botak, atau kulit kepala sakit atau bersisik. Banyak punca keguguran rambut boleh dirawat, dan lebih awal punca ditemui, lebih baik. Lihat keguguran rambut teruk secara tiba-tiba.

Kesimpulannya

Urutan kulit kepala selamat dan menyenangkan bagi kebanyakan orang. Satu kajian sangat kecil mendapati sedikit peningkatan ketebalan rambut selepas 24 minggu, dan satu tinjauan mendapati ramai pengguna merasakan rambut mereka bertambah baik. Tetapi buktinya lemah, dan urutan bukan rawatan terbukti untuk keguguran rambut. Nikmatinya sebagai sebahagian rutin, dan jumpa doktor untuk keguguran rambut yang berterusan.

Soalan lazim

Adakah urutan kulit kepala menjadikan rambut tumbuh lebih cepat?

Buktinya sedikit. Kajian kecil pada sembilan lelaki mendapati sedikit peningkatan ketebalan rambut selepas 24 minggu, tetapi tidak melaporkan pertambahan rambut ¹.

Berapa lama saya patut mengurut kulit kepala?

Tiada tempoh ideal yang terbukti. Dalam satu tinjauan, orang melaporkan median 11 hingga 20 minit sehari, tetapi hasil dinilai sendiri ².

Bolehkah urutan kulit kepala merawat keguguran rambut berpola?

Ia belum terbukti. Hasil tinjauan dinilai sendiri, dan penulis menyatakan kajian lanjut diperlukan ².

Adakah alat urut lebih baik daripada jari?

Tiada bukti alat lebih berkesan. Kajian Jepun menggunakan alat tetapi tidak membandingkan kaedah ¹.

Kandungan untuk tujuan pendidikan. Bukan nasihat perubatan.